مكتبة المعرفة المجانية
معرفة بسيطة، أثر يدوم
مجموعة مختارة من الكتب والأدلة المعرفية التي تساعدك على فهم نفسك والتعامل مع تحديات الحياة بخطوات عملية. تصفّح، اقرأ، وحمّل نسختك مجانًا.
كتب وأدلة بصيغة PDF
تحميل مجاني
تصفّح المكتبة
مواد مختارة للتعلّم والاطلاع، متاحة باللغة العربية.
PDF
القيام بما يهم في أوقات الضغط النفسي: دليل مصور
دليل مصور صادر عن منظمة الصحة العالمية، يقدّم مهارات عملية وبسيطة للتعامل مع الضغط النفسي ومواجهة تحديات الحياة اليومية.
يتناول الدليل خمس مهارات أساسية: الارتكاز، والانفكاك من الأفكار والمشاعر الصعبة، والتصرف وفق القيم، والتحلي باللطف، وإفساح المجال للمشاعر.
يحتوي الكتاب على رسوم توضيحية وتمارين سهلة يمكن ممارستها لبضع دقائق يومياً، لمساعدة القارئ على التعامل مع الضغوط والاهتمام بصحته النفسية.
